有氧运动减肥七大益处-减肥活动
发表日期:2019-06-09 11:40作者:admin
您现在的位置:竹鼠养殖 > 青蛙养殖 > 正文

有氧运动减肥七大益处-减肥活动

有氧运动不仅对于减肥有效果,同时坚持有氧运动对身体的益处也是有各种好处的,但作为经常锻炼有氧运动的我们是否知道它的各大作用呢?下面就为大家介绍有氧运动对身体的七大益处。 1、增加血液总量。

因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织,血量的提高也就增加氧气的输送能力。

2、控制高血压。

有氧运动对血压正常者的影响很小,但对高血压患者的影响较大。

有研究表明,有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg,甚至更大一些。

高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和血脂升高。 坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制,而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病,全面改善健康状况。 体重的控制又有助于血压下降,从而步入良性循环。 3、增强肺的功能。

有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快,从而提高了肺活量,增强吸入氧气的能力。 4、改善心脏功能,防止心脏病的发生。 氧气吸入肺部以后,要靠心脏的跳动和挤压才能由血液输送至全身。

有氧代谢的特点是使心脏变得强壮,跳动得有力,每次能射出更多的血液,同时也改善了心脏本身的血液供应。

疯螺app整理奉献。 另外医学研究证明,有氧代谢运动能提高血液胆固醇中高密度脂蛋白,也就是“好的胆固醇的比例”,从而减少了发生冠心病和血管硬化的可能性。 5、减少体内多余的脂肪,防止与肥胖有关的疾病发生。 体育活动不足与饮食过量会引起体重和脂肪的增加。

当肥胖发展到一定程度时,患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。

有氧代谢运动加上适当的饮食控制,能最有效地除去体内多余的脂肪,而且不会像有些不科学的减肥方法那样损失肌肉成分。 如果每天增加两次快走散步(每分钟120米),每次20分钟,那么两个星期就可以减掉半公斤,一年可以减掉12公斤纯脂肪!6、增加骨骼密度防止骨质疏松。 随着年龄的增长,老年人常发生骨折。 有氧代谢运动,尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习,能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。 7、改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力。 一个人在缺少运动时,常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣。 有氧代谢运动可以奇迹般地改变这种状态,使人情绪饱满,精神放松。

上一篇:他这样做,终于获得女孩父母的认可

下一篇:鹏华丰盛稳固债券(206008)基金基本概况

软件下载
更多
补丁下载
更多
竹鼠养殖下载
培训报名  论坛讨论 
图书订购  软件订购 
图书查找  中心站介绍 
联系方式
软件发行:021-600000000000
技术支持:021-竹鼠养殖首页
资料发行:021-600000000000
广告业务:021-600000000000